Gestion du stress

L’hypnose est bénéfique pour la gestion de stress, que ce soit pour une situation stressante ponctuelle, passagère ou un stress plus chronique. Par exemple, l’hypnose permet de réduire le stress vécu en agissant sur l’anticipation de certaines situations stressantes ou en intervenant sur la perception de ces mêmes situations. Elle permet donc d’amorcer des modifications à l’état de stress. L’hypnothérapie peut également vous permettre d’être plus calme lorsqu’un stresseur est sur le point de se présenter, et ainsi, reprendre du pouvoir sur la gestion de votre stress.

Qu’est-ce que le stress ?

Bien que le stress soit un phénomène essentiel à notre survie et qu’il peut être notre allié, il est parfois source d’inconfort dans notre quotidien.

Il n’est habituellement pas stressant d’arriver cinq minutes en retard, mais lorsque vous manquez votre autobus ou un rendez-vous important par exemple, le stress se fait ressentir. S’il est de courte durée, ce stress sera donc bénéfique et mobilisateur. Vous déciderez probablement de sauter une étape de votre préparation pour vous assurer d’être à l’heure. S’il devient chronique et vous amène à toujours focaliser sur le fait d’être à l’heure, même si rien n’est si urgent, c’est à ce moment qu’un impact peu avoir lieu sur votre santé.

L’agent de stress

C’est la raison mentale, physique, émotionnelle ou sociale qui nous fait réagir.

Il n’est pas nécessaire que l’événement soit ‘’négatif’’ pour représenter un stresseur. Il est possible que ce soit un événement positif ou négatif, d’exception ou répétitif, prévu ou accidentel.

Voici quelques exemples de stresseurs :

  • Divorce;
  • Séparation;
  • Un examen scolaire;
  • Blessure;
  • Déménagement;
  • Un horaire trop chargé;
  • Grossesse;
  • Nouvel emploi;
  • Changement au niveau financier.

La réaction au stress

La réaction au stress est en fait le cri d’alarme que votre cerveau envoie à votre corps. Votre rythme cardiaque augmentera, vous aurez une poussée d’adrénaline pour s’assurer que vous puissiez réagir. Bien que ces réactions soient bénéfiques à court terme pour une situation donnée, c’est lorsque les réactions sont chroniques qu’elles deviennent nocives. C’est à ce moment que les symptômes de stress peuvent apparaître.

 

L’attitude

L’intensité de la réaction de stress dépend de la perception de vous avez du stresseur. La façon dont l’évènement stresseur est perçue est très importante sur l’impact du stress.

Les impacts sur la santé

Santé physique :

  • Fatigue;
  • Trouble du sommeil;
  • Étourdissement ou vertiges;
  • Nausées;
  • Baisse du désir sexual;
  • Difficulté au niveau de l’alimentation.

Santé mentale :

  • Indécision;
  • Agitation;
  • Manque de joie;
  • Difficulté à se concentrer;
  • Faible estime de soi;
  • Irritabilité.

Le stress peut aussi amener des comportements malsains ou de dépendance (alcool, drogue, alimentation, etc).

L’hypnose et la gestion du stress

L’hypnose est bénéfique pour la gestion de stress, que ce soit pour une situation stressante ponctuelle, passagère ou un stress plus chronique. Par exemple, l’hypnose permet de réduire le stress vécu en agissant sur l’anticipation de certaines situations stressantes ou en intervenant sur la perception de ces mêmes situations. Elle permet donc d’amorcer des modifications à l’état de stress. L’hypnothérapie peut également vous permettre d’être plus calme lorsqu’un stresseur est sur le point de se présenter, et ainsi, reprendre du pouvoir sur la gestion de votre stress. Plus concrètement, une des techniques qui est possible d’utiliser en hypnose pour la gestion du stress est l’ancrage. L’ancrage est un outil qui vise à vous permettre d’associer état interne (ex. : calme) à un stimulus externe (ex. : toucher sa main). Par exemple, en mettant en place un ancrage en séance, cela vous permettra de ressentir du calme à tout moment où vous en ressentez le besoin dans votre quotidien, en ne faisant que toucher votre main.

    Questions fréquentes

    L'hypnose thérapeutique peut-elle m'aider à mieux gérer mon stress ?

    Oui, l’hypnose permet de réduire le stress. Il est possible d’agir sur l’anticipation de certaines situations stressantes ou sur la perception de ces mêmes situations. Elle permet donc d’amorcer des modifications à l’état de stress. L’hypnose peut vous permettre d’aller chercher les ressources nécessaires à l’intérieur de vous, reprendre du pouvoir sur la gestion de votre stress. Ainsi, il sera possible de vous sentir plus calme face à des situations qui sont connues comme étant stressantes

    J'ai des symptômes de stress, mais je ne connais pas les sources, est-ce que l'hypnose peut m'aider?

    Il est possible d’agir sur le stress même si les sources vous semblent difficiles à reconnaitre à prime à bord. Les rencontres peuvent également vous être utiles pour prendre conscience des sources de stress pour en venir à agir sur ces sources.