Gestion de l’anxiété

L’hypnose peut être utilisée pour viser tout d’abord la relaxation et pour en arriver à un meilleur contrôle des symptômes reliés à l’anxiété. Les séances d’hypnose permettent grâce aux différentes techniques de vous amener à vous retrouver dans un état de calme.

La gestion de l’anxiété peut représenter des défis importants. Vous avez des problèmes de sommeil ? Vous souhaitez diminuer votre anxiété au quotidien et apprendre à mieux la gérer? L’hypnose peut vous aider à développer des outils pour augmenter votre bien-être.

La problématique c’est lorsque ce sentiment est tellement fort que vous avez de la difficulté à continuer vos activités, que votre corps vous envoie des signaux de détresse et de danger. Ce sentiment de vouloir quitter, fuir l’endroit ou une situation est une peur démesurée ou répétée, et ce, sans qu’un réel danger soit présent.

Voici quelques signes qui peut vous aider à reconnaître les signes d’anxiété :

  • Lorsque la situation préoccupante revient à la normale, mais vos symptômes d’anxiété perdurent;
  • Lorsque vous ressentez une détresse importante causée par les symptômes;
  • Lorsque vous avez des symptômes d’anxiété pour aucune raison apparente (pas d’événement ou de changement en cours);
  • Lorsque vous êtes continuellement en train de penser à vos problématiques de manière démesurée;
  • Lorsque vos symptômes vous empêchent d’interagir de manière habituelle avec votre entourage ou de réaliser vos activités de la vie quotidienne.

Les symptômes d’anxiété se caractérisent dans deux catégories :

Symptômes physiques :

  • Cœur qui bat très vite et très fort de façon soudaine;
  • Respiration difficile;
  • Sueur ou mains moites;
  • Tremblements;
  • Étourdissements;
  • Muscles tendus;
  • Corps crispé;
  • Trouble du sommeil;
  • Sensation d’étouffement;
  • Bouffées de chaleur.

Symptômes psychologiques :

  • Rumination des mêmes pensées sans cesse;
  • Obsessions;
  • Doutes et craintes pouvant être irrationnelles;
  • Inquiétudes constantes;
  • Sentiment de perte de contrôle;
  • Difficulté à se concentrer.

Parmis les troubles anxieux les plus fréquents

  • Les phobies:
    • Vous connaissez possiblement quelqu’un qui a une phobie des araignées, de prendre l’avion, des serpents ou des hauteurs? C’est une peur spécifique, intense, non rationnelle et persistante causée par la présence ou même seulement la pensée du sujet phobique. La réaction est souvent très intense et vient parfois accompagnée de crise de panique.
  • Le trouble panique :
    • L’anxiété envahit la personne, et ce, sans déclencheur identifiable. L’intensité des symptômes physiques atteignent un pic très rapidement. La crise se calme habituellement en une heure, vous laissant complètement épuisée par l’événement. Ce trouble anxieux est imprévisible et très intense.

L’anxiété sociale :

    • L’anxiété sociale est une peur associée au niveau des activités sociales, des situations de performance ou vous pourriez vous sentir observé, embarrassé, humilié, rejeté, jugé par les autres, etc. La peur de parler en public ou de rencontrer des nouvelles personnes en sont de bons exemples.

L’anxiété généralisée :

    • L’anxiété généralisée se caractérise par un sentiment d’anxiété trop élevé, incontrôlable et excessif. Elle se présente souvent sous forme de scénarios catastrophiques pour des sujets touchant autant la vie familiale, le volet monétaire, social ou professionnel.

    L’hypnose peut être utilisée pour viser tout d’abord la relaxation et pour en arriver à un meilleur contrôle des symptômes reliés à l’anxiété. Les séances d’hypnose permettent grâce aux différentes techniques de vous amener à vous retrouver dans un état de calme.
    La gestion de l’anxiété peut représenter des défis importants. Vous avez des problèmes de sommeil ? Vous souhaitez diminuer votre anxiété au quotidien et apprendre à mieux la gérer? L’hypnose peut vous aider à développer des outils pour augmenter votre bien-être. Que ce soit par rapport à un évènement précis ou généralisé, il est possible de reprendre le pouvoir sur vos ressources internes pour une meilleure gestion de vos symptômes d’anxiété.

    Questions fréquentes

    Comment l'hypnose peut m'aider si j'ai des symptômes d'anxiété ?

    L’hypnose peut être utilisée pour viser tout d’abord la relaxation et pour en arriver à un meilleur contrôle des symptômes reliés à l’anxiété. Les séances d’hypnose permettent d’aller dans un état de calme mentale et physique. En utilisant la symbolique de l’inconscient, il est possible d’agir sur les symptômes anxieux et vous permettre de développer vos ressources internes et laisser plus de place au calme.

    Est-ce que je peux utiliser l'hypnose même si je consulte déjà un professionnel de la santé pour mon anxiété ?

    Évidemment ! L’hypnothérapie peut être complémentaire.